ÇÑ ¶óÀÌºê µ¿¿µ»óÀ» ½Ãû ÁßÀÏ ¶§ ´ñ±Û â¿¡ '³úÀýÇÏ°Ú³×'¶õ ¸»ÀÌ °è¼Ó ¿Ã¶ó¿Ô´Ù. ¹«½¼ ¶æÀΰ¡ ±Ã±ÝÇØ Ã£¾Æº¸´Ï '³úÀýÀº ¶È°°Àº ¸»À̳ª ÇൿÀ» ¹Ýº¹ÇØ »ó´ë¸¦ Áú¸®°Ô ÇÒ ¶§ »ç¿ëÇÑ´Ù'´Â ¼³¸íÀ̾ú´Ù. '1Àý, 2Àý, Å« Àý, °á±¹Àº ³úÀý'À̶õ ½ÄÀ¸·Î »ç¿ëµÈ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù.
'³úÀý'À̶ó°í´Â ¾È ÇßÁö¸¸ ½ºÆ®·¹½º·Î ³ú°¡ Àý´ÜµÈ °Í °°Àº °µµÀÇ ÇǷθ¦ ´À³¤´Ù´Â È£¼Ò¸¦ µéÀ» ¶§°¡ ÀÖ´Ù. ±×·±µ¥ ÀÌ·¸°Ô ÇÇ·ÎÇÏ´Ù¸é ½ÇÁ¦·Î ²÷¾îÁÙ ÇÊ¿ä°¡ ÀÖ´Ù. Á¿ì·Î ³ú¸¦ ²÷´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ³ú¿Í ¿ÜºÎ ȯ°æ°úÀÇ ¿¬°á ½ºÀ§Ä¡¸¦ Àá½Ã ²¨ÁÙ ÇÊ¿ä°¡ ÀÖ´Ù´Â ¶æÀÌ´Ù. '¿¬°áÀ» À§ÇÑ ´ÜÀý(disconnect to connect)'À̶ó´Â ¸¶À½ Èú¸µ °ü·Ã ¿ë¾î°¡ ÀÖ´Ù. ¾÷¹«³ª »îÀÇ ½ºÆ®·¹½º¿Í ¿¬°üµÈ '¿ÜºÎÀÇ »ç¶÷ ¶Ç´Â µðÁöÅÐ ³×Æ®¿öÅ©'¿Í Àá½Ã¶óµµ ´ÜÀýÇÏ°í ³»¸éÀÇ ¸¶À½°ú ¿¬°áÇÏ´Â °í¿äÇÑ Èú¸µÀÇ ½Ã°£À» °®ÀÚ´Â ³»¿ëÀÌ´Ù. '¸Û ¶§¸®±â'°¡ À¯ÇàÀ̾ú´Âµ¥ Èú¸µÀ» À§ÇÑ ´ÜÀý ¿¬½ÀÀ» Àç¹ÌÀÖ°Ô Ç¥ÇöÇÑ °ÍÀ̶ó ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. Èú¸µ ¼³·ç¼ÇÀ¸·Î ÀÚÁÖ ¾ð±ÞµÇ´Â '¸¶À½ ì±è(mindfulness) ¸í»ó'µµ ±âº»ÀûÀÎ ³»¿ëÀº ¿ÜºÎ ³×Æ®¿öÅ©¸¦ Àá½Ã ²ö ä ³»¸éÀÇ °¨Á¤°ú »ý°¢À» ÀÎÀ§ÀûÀ¸·Î Á¶ÀÛÇÏÁö ¾Ê°í ±×´ë·Î ºÁÁÖÀÚ´Â °ÍÀÌ´Ù.
ÆÒµ¥¹Í ÀüÅõ¸¦ Ä¡·¯ ÁöÄ£ µ¥´Ù°¡ »çȸ ¹× °æÁ¦ÀÇ ±¸Á¶Àû º¯Èµµ Ä¿ ÀûÀÀ ½ºÆ®·¹½º°¡ ÃÊ°í¾ÐÀÎ ¿äÁîÀ½ÀÌ´Ù. ±×·¯´Ù º¸´Ï Áö±¸ÀÎ ¸ðµÎ°¡ '¸Û ¶§¸®±â'°¡ ÀÌÀüº¸´Ù ½±Áö ¾ÊÀº ¸¶À½ »óÅ°¡ µÆ´Ù. °ø°£À¸·Î ¼³¸íÇØ º»´Ù¸é ¸Û ¶§¸®±â·Î Èú¸µÀÌ Àß µÈ´Ù´Â °ÍÀº ¿ÜºÎ Á¤º¸¸Á°ú Àá½Ã ¿¬°áÀ» ²÷À» ¶§ ¸ôÀÔÇÏ°í ÀÖ´ø ½ºÆ®·¹½º °ø°£¿¡¼ Àá½Ã ºüÁ®³ª¿Í ¸¶À½ ¾È Èú¸µ °ø°£À¸·ÎÀÇ À̵¿ÀÌ Àß µÈ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. ±×·±µ¥ ¿äÁòÀº ´Ü¼øÈ÷ ¸Û ¶§¸®±â¸¦ Çϸé Èú¸µ °ø°£ÀÌ ¾Æ´Ñ °ÆÁ¤°ú ¿°·ÁÀÇ ºÒ¾È °ø°£À¸·Î »¡·Á µé¾î°£´Ù. ºÒ¾È °ø°£ÀÌ ºí·¢È¦Ã³·³ °ÇØÁ³±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ¸Û ¶§¸²ÀÌ ¿ÀÈ÷·Á °ÆÁ¤°ú ¿°·Á °°Àº Àâ³äÀ» ÀÏÀ¸Å°¸é ³úÀý ¼öÁØÀÇ ÇǷΰ¨ÀÌ Ã£¾Æ¿Â´Ù.
±×·¡¼ ³ª¸¸ÀÇ '¿¬°áÀ» À§ÇÑ ´ÜÀý' ¹æ¹ýÀ» ²ÙÁØÈ÷ °³¹ßÇÏ´Â °ÍÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. Á¡½É ¶§ ªÀº ¸í»óÀÏ ¼öµµ ÀÖ°í °¡º¿î »êÃ¥ÀÏ ¼öµµ ÀÖ´Ù. »ç¶÷¿¡ µû¶ó¼´Â Å«¼Ò¸®·Î ·Ï À½¾ÇÀ» µéÀ¸¸ç ¶Ù´Â °ÍÀÏ ¼öµµ ÀÖ´Ù. Èú¸µÀº ³» ¸¶À½ÀÌ ÁÁ¾ÆÇÏ´Â ¼±¹°À» ÁÖ´Â °ÍÀÌ´Ù. ±×·±µ¥ ÀǿܷΠģ±¸³ª °¡Á·¿¡°Ô ¼±¹°À» ÁÖ´Â °Íº¸´Ù ¾î·Á¿î ÀÏÀÏ ¼öµµ ÀÖ´Ù. Á÷Á¢ÀûÀÎ ¾ð¾î ¼ÒÅëÀÌ ¸¶À½°ú´Â ¾î·Æ±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ±×·¡¼ ³» ¸¶À½¿¡ È¿°úÀûÀÎ Èú¸µ È°µ¿ÀÌ ¹«¾ùÀÎÁö ¾Ë¾Æ³»±â À§Çؼ´Â ¿©·¯ °¡Áö¸¦ ½ÃµµÇغ¸´Â °úÁ¤ÀÌ ²À ÇÊ¿äÇÏ´Ù. °ú°Å¿¡ ÁÁ¾Ò´ø ±â¾ïÀÇ È°µ¿, ¶Ç´Â Çغ¸°í ½Í¾ú´ø °Í, ±×¸®°í ÀÇ¿Ü·Î ³ª¶û ¾È ¸ÂÀ» °Í °°Àº °Íµµ Çѹø Çغ¼ ÇÊ¿ä°¡ ÀÖ´Ù. Ä£±¸ ¶§¹®¿¡ ¾ïÁö·Î ²ø·Á°£ Ãë¹Ì È°µ¿¿¡¼ ÃÖ°íÀÇ ÀçÃæÀüÀ» °æÇèÇß´Ù´Â °æ¿ìµµ ¸¹±â ¶§¹®ÀÌ´Ù.
±â°íÀÚ : À±´ëÇö ¼¿ï´ëº´¿ø °³²¼¾ÅÍ Á¤½Å°Ç°ÀÇÇаú ±³¼ö
À帣 : ¿¬Àç
º»¹®ÀÚ¼ö : 1339
Ç¥/±×¸²/»çÁø À¯¹« : ÀÖÀ½
À¥ÆíÁý : º¸±â