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오늘은 샤워하면서 명상하는 법을 안내해 드리겠습니다. 여러분은 하루 중 언제 샤워하시나요? 대개 아침이나 저녁이지요? 하루의 시작과 끝에 한다는 점에서 샤워 명상은 중요합니다.

흔히 우리는 몸을 씻으면서도 마음은 회사 일이나 뉴스, 이런저런 근심 걱정을 할 때가 많습니다. 그러면 샤워는 그냥 행위의 한 가지, 해야 할 일이 되어 버립니다. 몸은 여기에서 샤워하지만 마음은 천지 사방으로 떠돌거나 스트레스 받는 일에 가 있을 수 있습니다.

이제부터는 샤워할 때 몸을 씻으면서 마음도 같이 씻어 보세요. 먼저 샤워를 시작할 때 '이 샤워를 하면서 몸과 마음을 깨끗이 하자'고 다짐합니다. 물로 몸을 청결하게 하면서 잡념과 스트레스도 깨끗이 씻어내는 것이죠.

물로 머리끝에서 발끝까지 온몸을 적시세요. 몸에 닿는 샤워 줄기의 느낌에 온전히 집중해 보세요. 더우면 더운 대로 차가우면 차가운 대로 받아들이고 느끼세요. 스트레스를 느끼는 생각은 깨끗하게 비우고 따스한 물줄기에 몸과 마음을 흠뻑 적시어 흘러가게 하는 것입니다.

온몸을 물로 완전히 적신 다음 머리카락부터 얼굴, 목, 가슴, 배 순서대로 땀이나 때를 씻어내세요. 물로 적시고 손으로 몸을 문지를 때 그대로 손과 온몸의 모든 감각에 주의 집중해 보세요. 샤워할 때 샤워하는 나의 몸과 마음이 온전히 하나가 되게 해야 합니다. 이렇게 샤워 명상을 하면 몸과 마음이 하나 되어 몸도 마음도 더 청정하고 개운하고 편안해질 겁니다. 기고자 : 박희승·한국명상지도자협회 사무총장
장르 : 고정물
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