¹Ì±¹ ÃÖ´ë ÇбºÀÎ ´º¿å½Ã °ø¸³Çб³ÀÇ À¯Ä¡¿ø»ý°ú ÃÊ¡¤Áß¡¤°í±³»ý 100¸¸¿© ¸íÀÌ ¿Ã °¡À»ÇбâºÎÅÍ ¸ÅÀÏ Çб³ ÀÏ°ú½Ã°£¿¡ '¸¶À½Ã¬±è È£Èí(mindful breathing)'À» 2~5ºÐ¾¿ Àǹ«ÀûÀ¸·Î ÇÏ°Ô µÈ´Ù. ¸¶À½Ã¬±è È£ÈíÀº µé¼û°ú ³¯¼û¿¡ ÁýÁßÇØ ½ºÆ®·¹½º¸¦ ÁÙÀÌ°í ÀÚ±â ÀνÄÀ» ³ôÀÌ´Â ¸í»óÀÇ ÇÑ ¹æ¹ýÀ¸·Î, ºÒ±³ µî µ¿¾çÀÇ ¼öÇà ÀüÅë¿¡¼ ±â¿øÇØ ÃÖ±Ù ¼±¸ ÀÇÇС¤½É¸®Çа迡¼ °¢±¤¹Þ°í ÀÖ´Ù.
¿¡¸¯ ¾Ö´ý½º ´º¿å½ÃÀåÀº 27ÀÏ(ÇöÁö ½Ã°¢) ȸ°ßÀ» ¿°í "È£ÈíÀº ½Å°æ°è¸¦ ¾ÈÁ¤½ÃÅ°°í ±ÕÇü °¨°¢°ú ÁýÁß·ÂÀ» ȸº¹½ÃÅ°´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. Á¤½Å °Ç°À» °³¼±½ÃÅ°´Â °ÍÀ¸·Î Áõ¸íµÈ °¡Ä¡ ÀÖ°íµµ Àú·ÅÇÑ ¹æ½Ä"À̶ó°í Çß´Ù. À̾î "´Ù¸¥ ¹®È±Ç¿¡¼± ¼öõ³â°£ È£Èí¹ýÀ» ¹è¿ü´Âµ¥ ¿ì¸®´Â ±×·¯Áö ¸øÇß´Ù. È£Èíµµ °úÇÐÀûÀ¸·Î ÇØ¾ß ÇÑ´Ù"°í ¸»Çß´Ù. ¾Ö´ý½º ½ÃÀåÀº ÀÚ½ÅÀÌ ¾î¸± ¶§ ³µ¶Áõ¿¡ ¹®Á¦¾Æ¿´´Âµ¥ ¸í»ó È£ÈíÀ» ¹è¿î µÚ ³ªÀº »ç¶÷ÀÌ µÆ°í, ¼±°Å¿îµ¿ ÇÒ ¶§µµ ¸í»óÀ¸·Î ¸¶À½À» ´Ù½º·Á ÀÌ°å´Ù°íµµ Çß´Ù.
¹Ì±¹ ¾î¸°ÀÌ¡¤Ã»¼Ò³â »çÀÌ¿¡¼ Äڷγª ÆÒµ¥¹Í ÀÌÈÄ ºÒ¾È°ú ¿ì¿ï, ÀÚÇØ µî Á¤½Å°Ç° À§±â°¡ ºÒ°ÅÁö¸é¼ Çб³µéÀº ÀÌ¿¡ ´ëÀÀÇÏ´Â °¢Á¾ Á¤Ã¥À» µµÀÔÇÏ°í ÀÖ´Ù°í ´º¿åŸÀÓ½º´Â ÀüÇß´Ù. ·Î½º¾ØÁ©·¹½º¿¡¼± ¿ÃÇغÎÅÍ Çлýµé¿¡°Ô ¿ø°Ý Á¤½Å°Ç° »ó´ã ¼ºñ½º¸¦ Á¦°øÇÏ°í ÀÖ°í, Àϸ®³ëÀÌÁÖ´Â ÇлýµéÀÌ ¿¬ ÃÖ´ë 5ÀÏÀÇ 'Á¤½Å°Ç° ÈÞÀÏ'À» ¾µ ¼ö ÀÖ°Ô Çß´Ù. ´Ù¸¸ ´º¿åÀÇ °æ¿ì ±³³» Á¤½Å»ó´ã Áö¿ø°ú »çȸº¹Áö»ç ¹èÄ¡ µî¿¡ ¾²ÀÏ ¿¹»êÀ» ´ëÆø ÁÙÀ̸é¼, ´ë½Å ºñ¿ëÀÌ ¾È µå´Â 'È£Èí¹ý'À¸·Î ¶§¿ì·Á ÇÑ´Ù´Â ÁöÀûµµ ³ª¿Â´Ù°í ÇÑ´Ù.
´º¿å°æÂû·Î 22³â ±Ù¹«ÇÑ µÚ ´º¿åÁÖ »ó¿øÀÇ¿ø°ú ºê·çŬ¸° ±¸Ã»ÀåÀ» °ÅÃÄ Áö³ÇØ ¿ª´ë µÎ ¹ø° ÈæÀÎ ´º¿å ½ÃÀåÀ¸·Î ÃëÀÓÇÑ ¾Ö´ý½º´Â °³ÀÎÀû °æÇèÀ» Á¤Ã¥°ú Á¢¸ñÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î À¯¸íÇÏ´Ù. ´º¿å °ø¸³Çб³µéÀº ¸ÅÁÖ ¿ù¿äÀÏ°ú ±Ý¿äÀÏÀ» '°í±â ¾ø´Â(meatless) ³¯'·Î ÁöÁ¤, ¾Æħ¡¤Á¡½É ±Þ½ÄÀ¸·Î ä½Ä ½Ä´Ü¸¸ Á¦°øÇÏ°í Àִµ¥, ¾Ö´ý½º ½ÃÀåÀÌ Áö³ÇØ ÃëÀÓÇÑ ÀÌÈÄ ±Ý¿äÀÏ¿£ ¿ìÀ¯¡¤Ä¡Áî µî À¯Á¦Ç°°ú ´Þ°¿µµ ÀÏÀý ±ÝÇÏ´Â ¾ö°ÝÇÑ ºñ°Ç(vegan) ½Ä´Ü¸¸ Á¦°øÇÏ°í ÀÖ´Ù. ¿¼ºÀû ä½ÄÁÖÀÇÀÚÀÎ ±×´Â "´ç´¢º´À» ä½ÄÀ¸·Î °íÃÆ´Ù"¸ç ä½ÄÀÇ È¿´ÉÀ» È«º¸ÇØ¿Ô´Ù. ÀÌ·± Á¤Ã¥¿¡ ´ëÇØ ¾î¸°ÀÌ¡¤Ã»¼Ò³âÀÇ ¿µ¾ç ºÒ±ÕÇüÀÌ ¿ì·ÁµÈ´Ù´Â ºñÆǵµ ÀÏ°í ÀÖ´Ù.
±â°íÀÚ : ´º¿å=Á¤½ÃÇà ƯÆÄ¿ø
º»¹®ÀÚ¼ö : 1112
Ç¥/±×¸²/»çÁø À¯¹« : ¾øÀ½
À¥ÆíÁý : º¸±â