Home > °Ë»ö¸ñ·Ï > ±â»ç»ó¼¼º¸±â
ŸÀÌƲ

°¡À», ³ú°æ»ö ÁÖÀǺ¸¡¦ L-¾Æ¸£±â´ÑÀ¸·Î Ç÷°üÀ» Àþ°Ô

    ±è¼öÁ¤ °´¿ø±âÀÚ

    ¹ßÇàÀÏ : 2022.10.18 / ±âŸ C7 ¸é

    Á¾À̽Ź®º¸±â
    ¡ã Á¾À̽Ź®º¸±â

    ´ë»óÀ£¶óÀÌÇÁ '¾Æ¸£Æ÷ÅÙ ¼Ö·ç¼Ç'

    ³ú ±â´ÉÀÌ ¼­¼­È÷ ÁßÁöµÇ´Â ³úÁ¹Áß È¯ÀÚ°¡ ±¹³»¿¡¼­¸¸ ¸Å³â 10¸¸ ¸í ³Ñ°Ô ¹ß»ýÇÑ´Ù. ±¹³» Àüü »ç¸Á ¿øÀÎ Áß 4À§¸¦ ±â·ÏÇÑ ÁßÁõ ÁúȯÀÌ´Ù. Åë°èûÀÇ '2009~2018³â ¿ùº° ³úÇ÷°ü Áúȯ »ç¸ÁÀÚ ºÐ¼®'¿¡ µû¸£¸é ³úÁ¹Áß »ç¸ÁÀÚ´Â °ø±â°¡ Â÷°¡¿öÁö´Â 10¿ùºÎÅÍ Áõ°¡ÇÏ´Â ¾ç»óÀ» º¸ÀδÙ. ¿äÁòó·³ ³ª³¯ÀÌ ½Ò½ÒÇØÁö´Â ½Ã±â¿¡ ´õ Á¶½ÉÇØ¾ß ÇÑ´Ù.

    ³úÁ¹ÁßÀÇ 80%´Â ³úÇ÷°üÀÌ ¸·È÷¸é¼­ ³ú Á¶Á÷À» ±«»ç½ÃÅ°´Â ³ú°æ»öÀ¸·Î ÀÎÇÑ °ÍÀÌ´Ù. ³ú°æ»öÀº ¿øÀÎÀ» ¾Ë ¼ö ¾ø´Â µÎÅë°ú ¾îÁö·³ÁõÀ» À¯¹ßÇÑ´Ù. ¶Ç ÆÈ´Ù¸®¿¡ ÈûÀÌ ºüÁö´Â Áõ»ó°ú ½Ã·Â ÀúÇÏ, ¾È¸é ¸¶ºñ µî ÀÏ»óÀ» ºÒÆíÇÏ°Ô ÇÏ´Â ´Ù¾çÇÑ Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³­´Ù. ³ú°æ»öÀÇ ¹ßº´(Û¡Ü») ¿äÀÎ Áß Çϳª´Â '³ëÈ­'·Î ÁßÀå³âÃþ ´©±¸¿¡°Ô³ª ¿¹°í ¾øÀÌ ³ªÅ¸³¯ ¼ö ÀÖ´Ù. º¸Åë 55¼¼ºÎÅÍ 10³âÀÌ Áö³¯ ¶§¸¶´Ù ³ú°æ»ö À§Ç輺ÀÌ 2¹è ÀÌ»óÀ¸·Î Áõ°¡ÇÑ´Ù. ¸¸ÀÏ ³ú°æ»ö Áõ»óÀÌ ¹ß»ýÇß´Ù¸é, ÃÖ´ë 6½Ã°£ ¾È¿¡ ¸·Èù Ç÷°üÀ» ¶Õ¾îÁà¾ß Áõ»ó ¾ÇÈ­ ¹× ÈÄÀ¯Áõµµ ÃÖ¼ÒÈ­ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

    ³ú°æ»öÀº Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³ª¸é ±Þ¼Óµµ·Î º´¼¼°¡ ¾ÇÈ­µÈ´Ù. µû¶ó¼­ Æò¼Ò ²ÙÁØÇÏ°Ô °ü¸®ÇØ Ç÷°ü ³ëÈ­¸¦ ´ÊÃß´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù. Áö³ªÄ£ ½ºÆ®·¹½º´Â ÇÇÇÏ°í ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ¿îµ¿, ¿Ã¹Ù¸¥ ½Ä½À°ü µîÀ¸·Î °ü¸®ÇØ¾ß ÇÑ´Ù. Á¤±âÀûÀÎ °Ç°­°ËÁøµµ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ¶ÇÇÑ Ç÷°ü°ú °ü·ÃµÈ °Ç°­±â´É½ÄÇ° ¼·Ãëµµ µµ¿òÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ´Ù.

    ¡ÞÇ÷°ü ÀÌ¿Ï ÅëÇÑ Ç÷Çà °³¼±À¸·Î 'ÀþÀº Ç÷°ü' ÁöÅ°´Â L-¾Æ¸£±â´Ñ

    'Ç÷°üÀÇ ³ªÀÌ°¡ °ð ½Åü ³ªÀÌ'¶ó´Â ¸»ÀÌ ÀÖ´Ù. ´©±¸³ª ³ªÀÌ°¡ µé¸é Ç÷°üµµ ź·ÂÀ» ÀÒ°í ´Ü´ÜÇØÁø´Ù. °á±¹ Ç÷¾×·®ÀÌ ´Ã¾îµµ Ç÷°üÀÌ ÀûÀýÈ÷ ³Ð¾îÁöÁö ¾Ê°í Ç÷°ü º®¿¡ °¡ÇØÁö´Â ¾Ð·Âµµ ³ô¾ÆÁø´Ù. Áï, Ç÷Çà(úìú¼)ÀÌ ¾ÇÈ­µÈ´Ù. Ç÷°üÀº »ý¸íÀÇ Çʼö ¿ä¼ÒÀÎ Ç÷¾×°ú ¿µ¾ç¼Ò µîÀ» ¿ì¸® ¸ö ±¸¼®±¸¼® º¸³»´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù. ±×¾ß¸»·Î '»ý¸íÁÙ'ÀÌ´Ù. Ç÷°ü ÀÌ¿ÏÀ» ÅëÇÑ Ç÷Çà °³¼±À¸·Î °Ç°­ÇÑ Ç÷°üÀ» À¯ÁöÇØ¾ß ÇÑ´Ù.

    ¾Æ¹Ì³ë»êÀÇ ÀÏÁ¾ÀÎ 'L-¾Æ¸£±â´Ñ'Àº Ç÷°ü ÆØâ ¹°ÁúÀÎ »êÈ­Áú¼Ò »ý¼º¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ¼ººÐÀÌ´Ù. Ç÷°ü È®ÀåÀ» ÃËÁøÇØ Ç÷¾× ¼øȯ±îÁö ¿øÈ°ÇÏ°Ô µ½´Â´Ù. ´õ ³ª¾Æ°¡ Ç÷¾× ÀÀ°í¸¦ ¸·°í Ç÷¾Ð Á¶Àý¿¡µµ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. ¶ÇÇÑ, Ç÷¾×À» ³»º¸³»´Â Ç÷°ü ź·Â¼ºÀº ³ôÀÌ°í ±äÀåµµ´Â ³·Ãç 'Ç÷°ü ÀÌ¿Ï'¿¡ Á÷Á¢ ÀÛ¿ëÇÑ´Ù.

    L-¾Æ¸£±â´Ñ È¿´ÉÀº SCI±Þ ÇмúÁö¿¡ ½Ç¸° ÀÎüÀû¿ë½ÃÇè °á°ú·Î ÀÔÁõµÆ´Ù. L-¾Æ¸£±â´Ñ 6gÀ» 3ÀÏ°£ ¼·ÃëÇß´õ´Ï ¼öÃà±â Ç÷¾Ð °¨¼Ò È¿°ú*°¡ È®ÀεƴÙ. ¶ÇÇÑ 10ÀÏ°£ L-¾Æ¸£±â´ÑÀ» ¼·ÃëÇÑ ÈÄ¿¡´Â Ç÷°ü ȸº¹ ¼Óµµ¿Í Ç÷°ü ź·Â¼º °³¼±¿¡¼­µµ À¯ÀǹÌÇÑ È¿°ú**°¡ ³ªÅ¸³µ´Ù. L-¾Æ¸£±â´ÑÀº ³ëÈ­°¡ °ÆÁ¤µÇ´Â ½ÉÇ÷°ü Áúȯ À§Ç豺(ÏØ)¿¡ ƯÈ÷ µµ¿òÀÌ µÉ °ÍÀ¸·Î º¸ÀδÙ.

    ¡Þ±¹³» ÃÖÃÊ L-¾Æ¸£±â´Ñ °Ç°­±â´É½ÄÇ°¡¦À£¶óÀÌÇÁ '¾Æ¸£Æ÷ÅÙ ¼Ö·ç¼Ç'

    ´ë»óÀ£¶óÀÌÇÁÀÇ °Ç°­±â´É½ÄÇ° ºê·£µå À£¶óÀÌÇÁ°¡ ÃÖ±Ù Ãâ½ÃÇÑ '¾Æ¸£Æ÷ÅÙ ¼Ö·ç¼Ç'Àº ±¹³» ÃÖÃÊ·Î L-¾Æ¸£±â´ÑÀ» ÇÔÀ¯ÇÑ °Ç°­±â´É½ÄÇ°ÀÌ´Ù. ½ÄÇ°ÀǾàÇ°¾ÈÀüó·ÎºÎÅÍ 'Ç÷°ü ÀÌ¿ÏÀ» ÅëÇÑ Ç÷Çà °³¼±' ±â´É¼ºÀ» ÀÎÁ¤¹ÞÀº À¯ÀÏÇÑ Á¦Ç°ÀÌ´Ù.

    ±×µ¿¾È L-¾Æ¸£±â´ÑÀº È¥ÇÕÀ½·á µî ÀϹݽÄÇ°¿¡ ±¹Çѵƴµ¥, ´ë»ó±×·ìÀÇ ±â¼ú·ÂÀ» ÅëÇØ ±â´É¼ºÀÌ Ã·°¡µÈ °Ç°­±â´É½ÄÇ°À¸·Î ¾÷±×·¹À̵åÇß´Ù. ƯÈ÷ ´ë»óÀÇ L-¾Æ¸£±â´ÑÀº °í½ÃÇü ¿ø·á°¡ ¾Æ´Ñ °³º° ÀÎÁ¤Çü ¿ø·á¶ó´Â Á¡¿¡¼­ Â÷º°È­µÈ´Ù. °³º° ÀÎÁ¤Çü ¿ø·á´Â ±âÁ¸ ½ÃÀå¿¡ ¾ø´ø °ÍÀ¸·Î ÀÓ»ó ÈÄ ¾ÈÀü¼º¡¤±â´É¼º µî ½ÄÇ°ÀǾàÇ°¾ÈÀüóÀÇ ±î´Ù·Î¿î ±âÁØÀ» ÃæÁ·Çؾ߸¸ ÇÑ´Ù.

    '¾Æ¸£Æ÷ÅÙ ¼Ö·ç¼Ç'Àº ½ÄÇ°ÀǾàÇ°¾ÈÀüó ÇÏ·ç ±ÇÀå ¼·Ãë·® ÃÖ´ëÄ¡ÀÎ L-¾Æ¸£±â´Ñ 6000mgÀ» ¾×»óÇü ¾ÚÇ® ÇüÅ·Π°£ÆíÇÏ°Ô ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô ¸¸µé¾ú´Ù. ÀÌ ¹Û¿¡ ¡ãü³» ¿¡³ÊÁö »ý¼ºÀ» µ½´Â ³ªÀ̾ƽŠ¡ã´Ü¹éÁú¡¤¾Æ¹Ì³ë»ê ÀÌ¿ë¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ºñŸ¹Î B6µµ µé¾îÀÖ´Ù. ´ç·ù¡¤Áö¹æ¡¤³ªÆ®·ý¡¤ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ 0% Á¦Ç°À¸·Î ´©±¸³ª ºÎ´ã ¾øÀÌ ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

    È¿°ú ÀÔÁõ¿¡ °üÇÑ Ãâó ÀÚ·á

    *J Appl Physiol 109(5):1394~1403, 2010. Acute L-arginine supplementation reduces the O2 cost of moderate-intensity exercise and enhances high-intensity exercise tolerance.
    **J Clin Pharm Ther 26(5):343~349, 2001. Oral L-arginine administration attenuates postprandial endothelial dysfunction in young healthy males.
    ±â°íÀÚ : ±è¼öÁ¤ °´¿ø±âÀÚ
    º»¹®ÀÚ¼ö : 2243
    Ç¥/±×¸²/»çÁø À¯¹« : ÀÖÀ½
    À¥ÆíÁý : º¸±â
    Àμ⠶óÀÎ À§·Î°¡±â