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기력 떨어졌을 땐 꾸준한 운동과 단백질 섭취로 근육량 늘려야

기력이 떨어졌을 때는 꾸준한 운동과 단백질 섭취로 몸의 근육량을 늘리는 것이 중요하다. 근육이 줄어들 경우 더 큰 체력 저하를 가져오게 되기 때문이다. 실제로 우리 몸의 근육은 50대부터 매년 1%씩 줄기 시작해 80대에 이르면 30대 근육의 50% 정도밖에 남지 않는다.

단백질 섭취는 운동 직후 이뤄지는 것이 가장 효과적이지만, 시간과 장소에 관계없이 이를 챙겨 먹기란 쉽지 않다. 이럴 때는 단백질 보충제를 활용하는 것도 좋은 방법이다. 기력 보강이 필요한 경우 모유와 유사한 성분으로 소화가 잘 되면서도 충분한 단백질을 함유한 고단백 식품인 산양유를 섭취한다면 더욱 효과적인 영양 관리를 할 수 있다. 특히 나이가 들수록 단백질 체내 흡수율이 낮아지기 때문에 고단백 식품을 지속해서 섭취하는 것이 중요하다.

◇기력 충전과 근육 관리에는 고단백 원료 '산양유'

'산양유 단백질'은 모유 대비 약 3배 많은 단백질이 함유되어 있어 기력 충전과 근육 생성에 효과적이다. 칼슘과 인 등 골밀도에 도움을 주는 비타민과 무기질도 풍부하게 들어 있어 근육과 뼈의 밀도 유지에도 도움이 된다.

'산양유'는 모유와 유사한 단백질 구조로 구성되어 있는데, 우유에 비해 유당불내증을 일으키는 알파 S1 카제인(α-S1카제인) 함량이 낮다. 반면 모유와 유사한 성분인 베타카제인(β-카제인)은 약 1.7배 정도 풍부해 소화율이 높다. 때문에 유당불내증으로 동물성 단백질 섭취에 어려움을 겪었던 이들도 부담 없이 섭취할 수 있다.

또한 모유 속 기능성 물질로 면역과 항산화 효과가 있는 뉴클레오타이드·CLA(공액리놀렌산)와 더불어 중쇄지방산(MCT)이 풍부하게 함유되어 있어 체내 콜레스테롤 합성을 억제하고 동맥경화, 뇌졸중 등 심혈관질환을 예방하는 효과도 기대할 수 있다.

◇네덜란드 퀄리고트 인증 획득 원료 사용한 프리미엄 단백질 '마이밀 뉴프로틴 산양유' 2종

대상라이프사이언스의 단백질 전문 브랜드 마이밀이 만든 '마이밀 뉴프로틴 산양유 단백질'과 '마이밀 마시는 뉴프로틴 산양유 단백질'은 네덜란드 최초의 산양유 전문 기업 오스뉴트리아(Ausnutria)에서 제조한 산양유 원유의 단백질 분말을 함유한 프리미엄 단백질 제품이다.

이는 네덜란드 퀄리고트(Quali-goat) 인증 및 유럽 최고 품질 기준인 BRCGS 인증을 획득한 원료로 제조된 만큼 고품질 단백질을 찾는 사람에게 딱 맞는 제품이다. 퀄리고트는 네덜란드 농림부에서 운영하는 품질관리 시스템으로 산양의 건강과 복지, 원유의 품질 등 엄격한 기준을 통과한 목장에만 허용된다.

'마이밀 마시는 뉴프로틴 산양유 단백질'은 어디서나 하루 두 팩으로 동·식물성 단백질 20g과 15종의 비타민 및 미네랄을 함께 보충할 수 있는 음료 제품이다. 단백질 20g을 식품으로 섭취하려면 계란 7~8개를 먹거나 우유 600~1000mL를 마셔야 한다. '마이밀 마시는 뉴프로틴 산양유 단백질'은 국산 1급A 원유를 사용해 단백질 특유의 비린 맛 대신 고소한 우유 맛이 나 질리지 않고 꾸준히 마실 수 있다. 또한 단백질 합성과 근육 합성을 촉진하는 필수 아미노산 BCAA도 2000㎎ 함유됐다.

분말 형태로 제조된 '마이밀 뉴프로틴 산양유 단백질'은 1회 권장 섭취량 기준 단백질 20g를 함유한 제품으로 동·식물성 단백질을 모두 함유하고 있다. 단백질 종류에 따른 소화 속도를 고려해 분리대두단백질, 농축유청단백질, 분리유청단백질 등 3가지 단백질 설계를 적용했다. 뿐만 아니라 칼슘, 비타민A·B·C·D를 비롯해 마그네슘, 엽산 등 비타민 및 미네랄 13종을 함유하고 있어 체계적인 영양 관리가 가능하다. 분말 형태로 제조돼 동봉된 전용 스푼으로 2스푼(34g)을 덜어 물(150㎖)과 잘 섞어 먹으면 된다.

[조선일보 구독자 대상 할인 이벤트]

대상라이프사이언스㈜는 오늘(14일)부터 오는 20일까지 분말 타입의 '마이밀 뉴프로틴 산양유 단백질' 6개 구매 시 5천원 할인, 12개 구매 시 1만원 할인 혜택을 제공한다. 또한 '마시는 산양유 단백질' 4박스(64팩) 이상 구매 시 5천원 할인 혜택을 제공한다.

문의: 080-433-9000(평일 오전 9시~오후 5시 30분)

[그래픽] 산양유 단백질 함량 비교 기고자 : 메디컬 리포트 취재팀
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