▲ 종이신문보기

현대인의 만성질환으로 꼽히는 변비. 흔하디흔해 '작은 불편' 정도로 대수롭지 않게 생각하는 이들도 많다. 하지만 빈도가 잦아지고 방치하면, 변비는 우리 몸을 위협하는 위험한 질환으로 발전할 수 있다. 만성 변비가 지속되면 소화불량·우울증·대장암 등 전신 건강에 나쁜 영향을 미치기 때문이다.

변비는 뇌혈관계와도 밀접한 관계가 있다. 미국 테네시대학 헬스사이언스센터가 335만9653명 대상으로 7년간 추적 조사한 결과, 변비 환자의 뇌경색 발병 위험률은 변비가 없는 사람에 비해 19% 높았다. ▲잔변감이 느껴지거나 ▲배변 시 항문이 막힌 것처럼 느껴지고 ▲과도하게 힘을 줘야 배변이 가능하다면 즉시 관리를 시작해야 한다.

◇나이 들수록 장 기능 저하…쾌변 어려워

나이가 들수록 '쾌변'이 어려워진다. 국민건강보험공단에 따르면 70대 이상 남성 10만 명당 배변 문제로 진료받는 인원이 5264명에 달했다. 30대 남성보다 25.1배, 50대 남성보다 8.6배 많다.

중·노년층에서 변비가 증가하는 이유는 식습관 변화와 노화(老化) 때문이다. 나이 들면 소화 기능이 떨어져 부드러운 음식을 선호하게 되고, 요실금이나 배뇨장애 등으로 마시는 물의 양도 적어진다. 장 기능이 약해진 상태에서 너무 적게 먹거나 수분까지 부족하면 장운동은 더욱 줄어 변비로 발전한다. 또한, 신체 활동 감소로 대변을 밖으로 밀어내는 힘도 떨어질 수밖에 없다.

노인성 변비는 통증이 거의 없어 방치하기 쉬워 더욱 주의를 기울여야 한다. 노화로 생기는 노인성 변비는 단순히 생활 습관이나 식습관 교정만으로는 해결되지 않는다. 작고 딱딱하게 굳어진 변이 장 속에 오래 머물 경우 약해진 장을 자극해 장폐색증과 같은 합병증을 유발할 수 있어 주의해야 한다.

◇가을은 변비의 계절…대장 내 수분량 늘려야

변비가 있다면, 가을에 특히 조심해야 한다. 자주 물을 마시는 여름보다 수분 섭취량이 줄어 대변이 딱딱해지기 때문이다. 건강보험심사평가원 통계에 따르면 9~10월 변비 환자가 많이 증가했다.

장 건강이 나빠지면 배변 문제를 넘어서 몸의 면역력에 경고등이 켜질 수 있다. 장에는 체내 면역 세포의 70%정도가 집중돼 있기 때문이다. 음식물과 함께 섭취한 각종 유해 물질이나 소화되지 못한 음식물들이 장에 쌓이면, 독소가 나오고 염증이 생겨 문제를 일으킬 수 있다.

가을 변비를 예방하려면 ▲장운동을 촉진하고 대변의 수분량을 늘리는 것이 무엇보다 중요하다. ▲장의 연동(현대인의 만성질환으로 꼽히는 변비. 흔하디흔해 '작은 불편' 정도로 대수롭지 않게 생각하는 이들도 많다. 하지만 빈도가 잦아지고 방치하면, 변비는 우리 몸을 위협하는 위험한 질환으로 발전할 수 있다. 만성 변비가 지속되면 소화불량·우울증·대장암 등 전신 건강에 나쁜 영향을 미치기 때문이다.

변비는 뇌혈관계와도 밀접한 관계가 있다. 미국 테네시대학 헬스사이언스센터가 335만9653명 대상으로 7년간 추적 조사한 결과, 변비 환자의 뇌경색 발병 위험률은 변비가 없는 사람에 비해 19% 높았다. ▲잔변감이 느껴지거나 ▲배변 시 항문이 막힌 것처럼 느껴지고 ▲과도하게 힘을 줘야 배변이 가능하다면 즉시 관리를 시작해야 한다.

◇나이 들수록 장 기능 저하…쾌변 어려워

나이가 들수록 '쾌변'이 어려워진다. 국민건강보험공단에 따르면 70대 이상 남성 10만 명당 배변 문제로 진료받는 인원이 5264명에 달했다. 30대 남성보다 25.1배, 50대 남성보다 8.6배 많다.

중·노년층에서 변비가 증가하는 이유는 식습관 변화와 노화(老化) 때문이다. 나이 들면 소화 기능이 떨어져 부드러운 음식을 선호하게 되고, 요실금이나 배뇨장애 등으로 마시는 물의 양도 적어진다. 장 기능이 약해진 상태에서 너무 적게 먹거나 수분까지 부족하면 장운동은 더욱 줄어 변비로 발전한다. 또한, 신체 활동 감소로 대변을 밖으로 밀어내는 힘도 떨어질 수밖에 없다.

노인성 변비는 통증이 거의 없어 방치하기 쉬워 더욱 주의를 기울여야 한다. 노화로 생기는 노인성 변비는 단순히 생활 습관이나 식습관 교정만으로는 해결되지 않는다. 작고 딱딱하게 굳어진 변이 장 속에 오래 머물 경우 약해진 장을 자극해 장폐색증과 같은 합병증을 유발할 수 있어 주의해야 한다.

◇가을은 변비의 계절…대장 내 수분량 늘려야

변비가 있다면, 가을에 특히 조심해야 한다. 자주 물을 마시는 여름보다 수분 섭취량이 줄어 대변이 딱딱해지기 때문이다. 건강보험심사평가원 통계에 따르면 9~10월 변비 환자가 많이 증가했다.

장 건강이 나빠지면 배변 문제를 넘어서 몸의 면역력에 경고등이 켜질 수 있다. 장에는 체내 면역 세포의 70%정도가 집중돼 있기 때문이다. 음식물과 함께 섭취한 각종 유해 물질이나 소화되지 못한 음식물들이 장에 쌓이면, 독소가 나오고 염증이 생겨 문제를 일으킬 수 있다.

가을 변비를 예방하려면 ▲장운동을 촉진하고 대변의 수분량을 늘리는 것이 무엇보다 중요하다. ▲장의 연동(?動)을 활발히 하기 위해 매일 30분 정도 꾸준히 걸으며 실외 운동을 생활화하는 것이 좋다. ▲배변 시 작은 발판 등에 발을 올리고 상체는 앞으로 숙이면 효과적이다.

◇알로에 아보레센스, 딱딱한 변을 부드럽게

일반적으로 정상 성인의 대변에는 약 200mL의 수분이 포함된다. 수분 함량이 충분하지 않으면 토끼똥처럼 딱딱하고 잘게 부서진다. 딱딱한 대변 상태가 지속되면 충분하게 물을 마셔 대변 수분량을 늘려주는 것이 필요하다. 더불어 아침 기상 직후 공복에 물을 마시는 것도 장운동에 도움이 된다. 수용성 식이섬유가 풍부한 미역·다시마 등 해조류는 변비 예방에 효과적이다.

식습관과 생활 습관의 변화만으로 변비가 개선되지 않는다면 건강기능식품의 도움을 받는 것도 좋은 방법이다. '알로에 아보레센스'는 식품의약품안전처에서 배변활동과 관련된 기능성을 인정받은 소재(素材)이다. 대장이 수분을 과도하게 흡수하면 대변이 딱딱해져 변비가 된다. 알로에 아보레센스는 대장의 수분 흡수량은 줄이고 대변 속 수분량은 늘려 원활한 배변 활동에 도움을 준다. 또한 소장에서 유액 배출을 촉진하며, 대장의 활동도 활성화해 굵고 부드러운 쾌변을 돕는다.
현대인의 만성질환으로 꼽히는 변비. 흔하디흔해 '작은 불편' 정도로 대수롭지 않게 생각하는 이들도 많다. 하지만 빈도가 잦아지고 방치하면, 변비는 우리 몸을 위협하는 위험한 질환으로 발전할 수 있다. 만성 변비가 지속되면 소화불량·우울증·대장암 등 전신 건강에 나쁜 영향을 미치기 때문이다.

변비는 뇌혈관계와도 밀접한 관계가 있다. 미국 테네시대학 헬스사이언스센터가 335만9653명 대상으로 7년간 추적 조사한 결과, 변비 환자의 뇌경색 발병 위험률은 변비가 없는 사람에 비해 19% 높았다. ▲잔변감이 느껴지거나 ▲배변 시 항문이 막힌 것처럼 느껴지고 ▲과도하게 힘을 줘야 배변이 가능하다면 즉시 관리를 시작해야 한다.

◇나이 들수록 장 기능 저하…쾌변 어려워

나이가 들수록 '쾌변'이 어려워진다. 국민건강보험공단에 따르면 70대 이상 남성 10만 명당 배변 문제로 진료받는 인원이 5264명에 달했다. 30대 남성보다 25.1배, 50대 남성보다 8.6배 많다.

중·노년층에서 변비가 증가하는 이유는 식습관 변화와 노화(老化) 때문이다. 나이 들면 소화 기능이 떨어져 부드러운 음식을 선호하게 되고, 요실금이나 배뇨장애 등으로 마시는 물의 양도 적어진다. 장 기능이 약해진 상태에서 너무 적게 먹거나 수분까지 부족하면 장운동은 더욱 줄어 변비로 발전한다. 또한, 신체 활동 감소로 대변을 밖으로 밀어내는 힘도 떨어질 수밖에 없다.

노인성 변비는 통증이 거의 없어 방치하기 쉬워 더욱 주의를 기울여야 한다. 노화로 생기는 노인성 변비는 단순히 생활 습관이나 식습관 교정만으로는 해결되지 않는다. 작고 딱딱하게 굳어진 변이 장 속에 오래 머물 경우 약해진 장을 자극해 장폐색증과 같은 합병증을 유발할 수 있어 주의해야 한다.

◇가을은 변비의 계절…대장 내 수분량 늘려야

변비가 있다면, 가을에 특히 조심해야 한다. 자주 물을 마시는 여름보다 수분 섭취량이 줄어 대변이 딱딱해지기 때문이다. 건강보험심사평가원 통계에 따르면 9~10월 변비 환자가 많이 증가했다.

장 건강이 나빠지면 배변 문제를 넘어서 몸의 면역력에 경고등이 켜질 수 있다. 장에는 체내 면역 세포의 70%정도가 집중돼 있기 때문이다. 음식물과 함께 섭취한 각종 유해 물질이나 소화되지 못한 음식물들이 장에 쌓이면, 독소가 나오고 염증이 생겨 문제를 일으킬 수 있다.

가을 변비를 예방하려면 ▲장운동을 촉진하고 대변의 수분량을 늘리는 것이 무엇보다 중요하다. ▲장의 연동(?動)을 활발히 하기 위해 매일 30분 정도 꾸준히 걸으며 실외 운동을 생활화하는 것이 좋다. ▲배변 시 작은 발판 등에 발을 올리고 상체는 앞으로 숙이면 효과적이다.

◇알로에 아보레센스, 딱딱한 변을 부드럽게

일반적으로 정상 성인의 대변에는 약 200mL의 수분이 포함된다. 수분 함량이 충분하지 않으면 토끼똥처럼 딱딱하고 잘게 부서진다. 딱딱한 대변 상태가 지속되면 충분하게 물을 마셔 대변 수분량을 늘려주는 것이 필요하다. 더불어 아침 기상 직후 공복에 물을 마시는 것도 장운동에 도움이 된다. 수용성 식이섬유가 풍부한 미역·다시마 등 해조류는 변비 예방에 효과적이다.

식습관과 생활 습관의 변화만으로 변비가 개선되지 않는다면 건강기능식품의 도움을 받는 것도 좋은 방법이다. '알로에 아보레센스'는 식품의약품안전처에서 배변활동과 관련된 기능성을 인정받은 소재(素材)이다. 대장이 수분을 과도하게 흡수하면 대변이 딱딱해져 변비가 된다. 알로에 아보레센스는 대장의 수분 흡수량은 줄이고 대변 속 수분량은 늘려 원활한 배변 활동에 도움을 준다. 또한 소장에서 유액 배출을 촉진하며, 대장의 활동도 활성화해 굵고 부드러운 쾌변을 돕는다.
?動)을 활발히 하기 위해 매일 30분 정도 꾸준히 걸으며 실외 운동을 생활화하는 것이 좋다. ▲배변 시 작은 발판 등에 발을 올리고 상체는 앞으로 숙이면 효과적이다.

◇알로에 아보레센스, 딱딱한 변을 부드럽게

일반적으로 정상 성인의 대변에는 약 200mL의 수분이 포함된다. 수분 함량이 충분하지 않으면 토끼똥처럼 딱딱하고 잘게 부서진다. 딱딱한 대변 상태가 지속되면 충분하게 물을 마셔 대변 수분량을 늘려주는 것이 필요하다. 더불어 아침 기상 직후 공복에 물을 마시는 것도 장운동에 도움이 된다. 수용성 식이섬유가 풍부한 미역·다시마 등 해조류는 변비 예방에 효과적이다.

식습관과 생활 습관의 변화만으로 변비가 개선되지 않는다면 건강기능식품의 도움을 받는 것도 좋은 방법이다. '알로에 아보레센스'는 식품의약품안전처에서 배변활동과 관련된 기능성을 인정받은 소재(素材)이다. 대장이 수분을 과도하게 흡수하면 대변이 딱딱해져 변비가 된다. 알로에 아보레센스는 대장의 수분 흡수량은 줄이고 대변 속 수분량은 늘려 원활한 배변 활동에 도움을 준다. 또한 소장에서 유액 배출을 촉진하며, 대장의 활동도 활성화해 굵고 부드러운 쾌변을 돕는다. 기고자 : 문미영 객원기자
본문자수 : 5651
표/그림/사진 유무 : 있음
웹편집 : 보기