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블루그램 마그네슘

현대인에게 꼭 필요하지만, 가장 결핍된 영양소로 마그네슘(Mg)이 꼽힌다. 마그네슘은 신경계와 근육 이완 수축에 관여하며 신경 안정, 뼈 건강, 탄수화물 대사 등 많은 일을 하고 있다.

연구에 따르면 몸을 정상적으로 움직이려면 체중 1kg당 하루에 6mg의 마그네슘이 필요하다. 70kg 체중이라면 하루에 420mg의 마그네슘이 필요한 셈이다. 마그네슘 하루 권장 섭취량은 남성 350mg, 여성 250mg 정도이다. 안타깝게도 필수 미네랄인 마그네슘은 소모된 만큼 몸 안에서 자연적으로 만들어지지 않는다.

음식을 통한 마그네슘 섭취는 하루 권장량의 20%밖에 되지 않아, 보충제가 도움이 된다. 마그네슘 보충제를 선택한다면 함유량이 400mg 안팎인 제품이 좋다. 마그네슘 소모량이 많은 사람은 더 많이 섭취해야 한다. 변비인 사람도 섭취량을 늘리는 게 좋다. 마그네슘 과다 섭취 시 부작용 중 하나가 설사이기 때문에 변비에 도움이 된다. 마그네슘은 밤에 흡수가 잘 돼 취침 전에 섭취하면 더 효과적이다.

시중의 마그네슘 보충제는 화학합성제가 대부분이다. 산화마그네슘(magnesium oxide)이라는 백색 광물질이 주원료이고, 스테아린산(stearic acid) 같은 화학첨가물도 들어간다. 화학합성제는 함량이 높고 가격이 저렴하지만 체내 흡수율은 떨어진다. 최근 '쌀 마그네슘'으로 불리는 천연 보충제가 주목받고 있다. 블루그램 '쌀 마그네슘'은 쌀을 발효시켜서 추출했다. 쌀 마그네슘은 상대적으로 가격이 비싼 편이지만 보다 효과적이고 안전하다. 마그네슘의 흡수를 돕고 이용률도 높여주는 과일채소 17종(種) 혼합분말이 포함됐고, 천연추출물이라 인체에 무해하다. 블루그램은 세 박스 구입 시 한 박스 추가 증정하는 행사를 진행하고 있다. 문의 1544-9718 기고자 : 문미영 객원기자
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